do pracy

Dziękuję. Takie słowa motywują do dalszej pracy nad sobą. W najbliższym czasie przetestuję T-100 hardcore, chociaż już teraz taki poziom testosteronu daje się we znaki jak nawet ktoś lekko mnie zdenerwuję ;-)

[...] jest ze jem duzo wiecej a masa poszla w dol. Generalnie mam budowe szczupla i przemiane materii bardzo szybka. Prowadzenie takiej diety nie jest wcale latwe, bo w szkole i w pracy musze ciagle cos jesc, jesli nie daje efektow to nie ma sie co meczyc No nic licze na dalsza zywa dyskusje i jakies glosy ktore mnie zmotywuja do jedzenia Narazie [...]

Trening FBW 5x5, 2 czerwiec 2016 MC 90 kg x5 x5 x5 x5 x5 Schodzę niżej tyłkiem, ale chyba aż za bardzo, bo większość pracy wykonują nogi. Następnym razem wrzucę filmik. WL 70kg x5 x5 x5 x5 x5 Nachwyt drążek 3,7 kg x5 x5 x5 x5 x5 OHP 40kg x5 x5 x4 37kg x5 x4 Troszkę mnie poniosło, jak widać nie da się progresować na wszystkich ćwiczeniach [...]

Weekend spędzony w pracy i na boisku. Jadłem po około 2500 kcal, może nawet mniej i co ciekawe nie odczuwam głodu. 6 czerwca 2016, PUSH Siady 68kg x8 x8 x8 x8 Wykroki z hantlami 18kg x11 x11 Dipy 5kg x8 x8 x8 x8 Wycisk hantli na skosie + 18kg x8 x8 Wycisk hantli siedząc 11kg x8 x8 x8 x8 - znów regres na barkach ;/ Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] obiadu... Czy mogłabym np jeść kanapki z szynką (wszystko domowe) i warzywami? Mogę ten omlet, chociaż nie próbowałam odgrzewanego lub zimnego, drugie śniadanie jem juz w pracy. Odżywiam się tak od około miesiąca, aczkolwiek zdarzają mi się grzeszki typu coś słodkiego albo piwo (shame on me). Wcześniej jadłam podobnie, ale na 2 śniadanie [...]

Jesli sie uda to pracy nie bede mial powiedzmy ciezko fizycznej wiec mysle, ze moze pociagne, jesli nie wyjdzie to zawsze moge ulozyc normalne 3 posilki i bedzie ok. Trzeba bedzie tylko dostosowac czas do takiego trybu spozywania i przyrzadzania

Mam Lafaya ale puki co nie jadę jego treningiem. Zacząłem trenować 2 tyg. temu po wielu latach siedzącej pracy i rozpisałem sobie na pierwsze 2 miechy taki trening: + podciąganie / nadchwyt szeroko + pompki + podciąganie / podchwyt wąsko + dipsy na krzesłach + przysiady z 10 kg plecakiem :) + wykroki z 10 kg plecakiem :) + wspięcia na łydkach z 10 [...]

wymagania - obywatelstwo polskie, - niekaralność, - bardzo dobra opinia z miejsca pełnienia służby (pracy), - zdolność do służby w jednostce specjalnej potwierdzona przez Wojskową Komisję Lekarską, - odbyta zasadnicza służba wojskowa w pełnym wymiarze dla kandydatów do korpusu szeregowych zawodowych (mężczyzn), - minimum dwuletni staż [...]

[...] to każdy ćwiczyłby codziennie po 5 razy wszystkie mięśnie. miesień nie rośnie w czasie ćwiczenia tylko w czasie regeneracji. po odpowiednim odpoczynku możliwości wykonywania pracy są nieco wyższe niż wyjściowo - to jest tzw. superkompensacja. Jeśli wtedy przeprowadzisz kolejny trening, znowu odp. wypoczynek itd. to możesz stale zwiększać [...]

Ja bym sobie poradził na takiej ale w porównaniu do Muscle Factory to ta klatka w spinie mu do stóp nie dorasta Chciał byś poćwiczyć sztangą z obciążeniem ktoś obok Ciebie też i brakuje wam juz obciążenia Duze braki tam są ale snobom ćwiczącym tylko dla relaxu po pracy całkowicie amatorsko bez większego celu to wystarczy

[...] tak: Posilek 1: - 300g bialek jajek - 100g platkow owsianych - 17g masla orzechowego Posilek 2, 4,5: - 150g piersi kurczaka - 75g ryzu - 10g oleju - warzywa Posilek 3 (w pracy) - 30g izolatu - 100g platkow owsianych - 10g oleju albo 17g masla orzechowego Trening chce zrobic taki: Dzen 1 - barki, triceps - unoszenie ramion bokiem ze [...]

[...] ale zrobiłem jeszcze barki pomiedzy i tak : Klata: -wycisk leżąc 10x90, 10x100, 6x110 - rozpiętki 3x10x21 i po tym już czułem sie nieżle rozciągniety jak na trening po pracy :D Barki: - wycisk przodem na suwnicy: 3x10x60 - wzniosy hantli przodem 3x10x11 - podciąganie sztangi do brody Triceps: - wycisk wąsko suwnica 3x10x60 - ściaganie [...]

-Gdy ból obezwładnia Twoje ciało gdy trenujesz,pomyśl ile pracy wkłada Twoje serce byś żył.. [...]

A oto moje propozycje do walki i chęci pracy nad sobą!! Niech moc będzie z Wami. "Zanim coś osiągniesz musisz czegoś od siebie oczekiwać" "Pracuj ciężko, a zyskasz wszystko, czego pragniesz" "Żyj swoimi marzeniami i w pełni opanuj życie."

Śniadanie 6.00 - siłownia 7.00. Trening w godzinach 10-12 nierealny. Pracuję od 9 do 17. Trening o 7.00 zostaje póki co - nie podlega to nawet dyskusji:) Byłby do ogarnięcia po pracy - ale za dużo tłumów jest na siłowni. Na ostatni posiłek tłuszcz? Myślę, że pozostanę przy samym białku.

Wczoraj dzień pracy w warsztacie więc siły nie było aby pójść zrobić barki :-(. Dziś były barki i triceps a teraz coś dla smakoszy. Wymyślony przeze mnie placek naleśnikowy. -Mąką Owsiana ( zrobiona z płatków owsianych ) ( naprawdę troszkę coś około 100/130 g ) -3 Białka z jaj -1 Żółtko -1 banan zapomniałem dodać, smażone na oleju lnianym. [...]

[...] robić takie wrażenie, jak podczas prezentowania swojego programu - Musi dalej nie znać żadnego obcego języka, jak nie zna dzisiaj - Musi być tak pazerny, jak był w czasie pracy w Stali Mielec - Musi bezustannie chodzić do telewizji i radia, udzielać jak największej liczby wywiadów I wtedy będzie przepięknie! Naprawdę! Polski Związek Piłki [...]

[...] Ben Wallace. Schmitz podkreśla, że oddanie w wymianie Gortata, byłoby wielką oszczędnością dla Magic. "Czy jest gdzieś lepsze miejsce niż Orlando, aby za kilka godzin pracy płacić tak wiele?" - zastanawia się komentator NBA, prognozując, że weteran Ben Wallace, któremu nie będzie trzeba tyle płacić co Gortatowi, wykona podobną robotę, [...]

[...] A że jakiś "cienias" napisze, ze zazdroszczę Madzi sylwetki, to tylko mogę się uśmiechnąć. Madzi i Viki to zazdroszczę potężnego samozaparcia i motywacji i chęci do ciężkiej pracy. Ale tego na fotach z wypietą doopką akurat nie widać. Ciekawe tez dlaczego do wielu lat nie ma na forum dziewczyn przygotowujących sie do bikini?? Wiele lat temu [...]

Jezeli chcecie w ten sposób ćwiczyć to na początku zacznijcie od pracy w opadzie tułowia i podparciu głową o podłoże i do tego z pomocą rąk, z czasem próbójcie bez pomocy rąk, następnie spróbójcie pracy w mostku z podporem rąk, poźniej bez podporu(tylko głowa i nogi), a na końcu cwiczcie karuzelą(jest to w sposób obrazowy pisząc-przechodzenie [...]